自分の身体が歪んでいるかどうか、セルフチェックしてみましょう。

鏡やスマホ（写真）などを利用したりして、ご自宅でも簡単に確認することができます。

⚫︎立ち姿勢⚫︎
① 正面からのチェック
　まっすぐに立った時に、
•肩の高さ、腰骨の高さ、膝の高さ、が左右揃っているか。
•頭の位置が左右に傾いていないか。
チェックしてみましょう。

②横からのチェック
•耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になっているかどうか。
チェックポイントとしては、巻き肩になっていないか、頭が身体のラインよりも前に突き出ていないか、腰の反りがあるかなどを、チェック。例えば、背中からお尻までカーブがなく一直線だと、姿勢が良いのかなと思いがちですが、実は悪い姿勢なんです。

③後ろからのチェック
•左右の肩の高さ、肩甲骨の高さ、腰骨の高さ、または左右の腰のくびれ方をチェックします。

いかがでしたか？
姿勢が悪いと、頭痛、肩こり、腰痛、ぎっくり腰各部の痛みの原因にもなりますので、一度チェックしてみて下さい。

次回は動きのチェックをしていきます。

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