夏の猛暑で疲れた身体には、リンパマッサージがおすすめです❗️

 

リンパの働きは、体内の免疫機能を高めることと、老廃物の排出が目的です。

体内に溜まった老廃物や余分な水分を回収して、静脈を通じて体外に排出されるものですが、うまく体外に排出されないと、体の中に疲労物質や余分な水分が溜まってしまい、腰痛、肩こり、だるさ、むくみ、冷え、自律神経の乱れなど様々な症状の原因のひとつになってしまいます。

血液は心臓のポンプによって体内を循環しますが、リンパ液は筋肉の動きや呼吸などによってゆっくりと動いていきます。そのため運動不足、ストレス、長時間同じ姿勢が続くと筋肉のポンプ作用が弱まってしまい、血行不良になりリンパが滞りやすくなるのです。

リンパの流れをスムーズにするには、軽いストレッチやウォーキングもおすすめです。

また、お風呂はシャワーだけでなく湯舟につかることも大切です。38℃～40℃程度で構いませんので、ぬるめの湯舟に10分～15分位浸かることで、血行やリンパの流れが促進されていきます。

毎日浸かることが出来ない方は、週に数回でも構いません。

こまめな水分補給をしていきましょう。冷たい水よりも常温や白湯がおすすめです。

夜寝る前でもかまいませんので、自分でリンパマッサージをしてみましょう。

リンパは、最終的には心臓に戻るため、足元や指先から心臓に向かって、優しくなでるようにやさしく行ってみてください。皮膚を傷めないように、クリームなどを使って滑りを良くするとよいでしょう。

 

リンパを流して疲労物質を体外に排出し、健康な身体を取り戻しましょう！

 

※自分でできない方のために、当院でもリンパマッサージのコースもご用意しておりますので、是非ご利用下さい。

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